L’insomnie est en quelque sorte le fait de ne pas trouver le sommeil ou de mal dormir. De nos jours, beaucoup de personnes âgées ou non en sont victime. Cependant, c’est un phénomène que tout le monde peut combattre juste en changeant de style de vie et en prenant certaines précautions. Mais qu’est-ce qui cause l’insomnie ?
Causes psychologiques et médicales courantes de l'insomnie
Parfois, l'insomnie ne dure que quelques jours et disparaît d'elle-même, surtout lorsqu'elle est liée à une cause manifestement temporaire, comme le stress lors d'une présentation à venir, une rupture douloureuse ou le décalage horaire. D'autres fois, l'insomnie est obstinément persistante. L'insomnie chronique est généralement liée à un problème mental ou physique sous-jacent (cliquez ici pour en savoir long sur comment combattre l’insomnie). Voici un point des causes de l’insomnie :
- L'anxiété, le stress et la dépressionsont parmi les causes les plus courantes d'insomnie chronique. Avoir des difficultés à dormir peut également aggraver les symptômes d'anxiété, de stress et de dépression. La colère, l'inquiétude, le chagrin, le trouble bipolaire et les traumatismes sont d'autres causes émotionnelles et psychologiques courantes.
- Problèmes médicaux ou maladie : De nombreuses conditions médicales et maladies peuvent contribuer à l'insomnie, notamment l'asthme, les allergies, la maladie de Parkinson, l'hyperthyroïdie, le reflux acide, les maladies rénales et le cancer. La douleur chronique est également une cause fréquente d'insomnie.
- Médicaments : De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent interférer avec le sommeil, y compris les antidépresseurs, les stimulants du TDAH, les corticostéroïdes, l'hormone thyroïdienne, les médicaments contre l'hypertension et certains contraceptifs.
Comment se débarrasser de l’insomnie ?
Il existe aujourd’hui plusieurs techniques ou traitements de lutte contre l’insomnie. En effet, vous pouvez vous débarrasser de l’insomnie en faisant des exercices physiques ; en vous dispensant des excitants comme la nicotine ou en suivant des séances de thérapie comportementale.
Par ailleurs, pour efficacement lutter contre ce mal vous devez adopter d’une bonne alimentation. En effet, votre dernier repas de la journée influence votre sommeil. Vous devez donc éviter de consommer des aliments lourds ; les épices comme le poivre le cumin et bannir de vos repas du soir les aliments gras.
En somme, il existe de nos jours beaucoup de moyens de lutte contre l’insomnie. Toutefois, la meilleure d’entre elles consiste à aller voir un médecin.
Similaire
Les progrès dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer
La maladie d'Alzheimer, cette affection neurodégénérative qui altère progressivement la mémoire et les capacités cognitives, demeure une préoccupation majeure dans le domaine de la santé. Le chemin vers un remède ou un traitement efficace a été jonché d'obstacles et d'incertitudes, mais l'espoir se fait plus concret grâce aux avancées récentes. La recherche scientifique s'est intensifiée, et les découvertes s'enchaînent, ouvrant des perspectives nouvelles et prometteuses. Comprendre ces progrès est primordial pour entrevoir l'avenir de la lutte contre cette maladie. Découvrez les différentes stratégies mises en place pour combattre Alzheimer, l'impact de ces avancées pour les patients et leurs familles, et les espoirs portés par les nouvelles thérapies. Plongez au cœur des derniers...
Comment purifier votre maison avec l'oliban ?
Les ondes négatives dans la maison entraînent généralement un manque de paix, de joie et de bonheur, laissant la place à la famille de réapparaître sous tension. Ce qui a fait perdre à cette maison toute sa beauté, y régnant la tranquillité et l'harmonie parfaite qui en découle. Par conséquent, tout se détériore et il n'y a aucune explication possible en vue. Afin de trouver un environnement paisible dans votre maison, des mesures strictes doivent être prises, il est donc recommandé d'utiliser la résine d'encens d'oliban. Il est très efficace pour la purification intérieur.
Fugmentation : un moyen très efficace pour purifier votre maison
La fumigation fait référence à la combustion de certaines herbes, plantes ou résines végétales pour nettoyer efficacement la maison, le corps et...
Les bienfaits du massage
Depuis les temps anciens jusqu’à aujourd’hui, les massages ont toujours occupé une place importante dans la vie de l’homme. Ils ont la capacité de vous ramener un meilleur état de santé et luttent farouchement contre certaines maladies qui peuvent parfois être redoutables. Ci-dessus, il vous sera énuméré quelques avantages du massage.
Quels bienfaits physiquement ?
Le massage est une importante étape dans l’entretien de votre corps. Lorsque vous vous faites masser, vous améliorez non seulement votre silhouette, mais aussi vos courbes. Le massage élimine les imperfections cutanées de votre peau et a des effets positifs sur cette dernière. Parmi ses nombreux avantages sur la peau, nous notons l’atténuation des douleurs observée au niveau de la tête, du nerf sciatique, du cou, des pieds et...
Mutuelle de santé pour seniors : comment réussir son choix ?
La santé d’un etre humain devient plus fragile aux âges avancés de la vie. Ainsi, les personnes âgées se doivent d’être plus rigoureuses sur les questions sanitaires. Ceci passe avant tout par le choix d’une bonne mutuelle de santé. Lisez cet article pour en savoir davantage sur les critères à prendre en considération pour réussir ce choix.
Choix d’une mutuelle de santé pour seniors : les principaux critères de choix
Le premier critère à considérer pour réussir ce choix concerne les limites d’âges imposées par les différentes mutuelles. En effet, vous devez garder à l’esprit que les mutuelles de santé sont avant tout des entreprises qui n’ont aucun intérêt à perdre de l’argent.
Pour avoir des informations complémentaires sur le sujet, voir le site. Ainsi, dans l’optique de toujours...
La musique est-elle importante pour la santé de l’être humain ?
Tout le monde aime la musique, qu’elle soit douce ou non. Petit comme grand, nombreux sont ce qui s’y attachent. Cela s’explique par le fait qu’elle aide à se détendre, à réduire la pression. Cependant, peu de personnes savent si elle est bénéfique pour la santé de l’être humain. Lisez cet article pour en savoir plus à ce sujet.
Les bienfaits de la musique sur la santé
La musique est naturellement un calmant pour l’être humain et impacte positivement le bien-être. Elle adoucit les mœurs selon la science. Apprendre de la musique améliore votre sens de l’écoute. C’est une bonne raison pour vous lancer dans l’apprentissage. À ce propos, vous saurez comment vous y prendre, en visitant ce site. Par ailleurs, la musique est un bon remède pour toutes personnes souffrant d’une maladie...
Comment faut-il porter et retirer son masque FFP2 ?
Pour limiter la propagation des virus, le port du masque est devenu obligatoire dans la plupart des lieux. Certaines personnes n’arrivent cependant pas à savoir comment mettre un masque FFP2 ou même comment bien l’ajuster. Il en est également de même sur la façon de le retirer. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir comment bien porter et retirer votre masque pour votre propre aisance.
Comment porter son masque respiratoire FFP2 ?
Le port correct du masque n’est pas toujours évident pour certaines personnes. Comment le porter ? Dans quel sens le mettre ? Ce sont tant de questions que la plupart se posent sans trouver de réponse satisfaisante.
En effet, le port du masque FFP2 se fait suivant un certain nombre d’étapes. Tout d’abord, il est primordial que vous vous laviez les...
Est-ce que vous êtes enceinte ?
Plusieurs femmes ont parfois un ventre gonflé comme si elles étaient enceintes. Mais avoir un ventre gonflé n'est pas toujours synonyme de grossesse. Alors dans la suite, nous allons en parler de manière plus détaillée.
Quels sont les symptômes d'une grossesse ?
Un ventre qui gonfle peut en effet être un symptôme de grossesse. Pour alors être sûre, vous devez vérifier certaines choses. Pour avoir plus de détails,cliquez ici . Nous avons aussi les nausées qui sont plus fréquentes, des troubles intestinaux, des sauts d'humeur, une sensibilité des seins et enfin l'absence des règles. Si en plus d'un ventre gonflé, vous avez l'un de ces symptômes énumérés, cela peut confirmer une grossesse. Alors pour être totalement sûre, il est conseillé d'aller voir un gynécologue. Ce spécialiste va vous...
Quels sont les bienfaits de la musculation dans la prise de masse?
Dans la prise de masse musculaire, toutes les pratiques et tous les détails ont leurs importances. Tous les coachs sont d’avis, pour une prise de masse efficace il faut : des séances de musculations intensives, un régime alimentaire adapté et des compléments alimentaires. Aujourd’hui, nous vous parlerons du facteur déterminant de la prise de masse, ainsi que de ces avantages. Focus !
La musculation favorise une croissance musculaire
Par excellence, la musculation a pour principal effet de favoriser une croissance musculaire et un développement physique efficace et rapide. Cette croissance peut se faire par hypertrophie des muscles engendrés par des séances d’entrainement. L’hypertrophie se caractérise par le développement des fibres musculaires de manière à ce qu’elles grossissent et...
Comment entretenir ses cheveux naturellement ?
Le rêve de plusieurs femmes et même de certains hommes est de parvenir à avoir des cheveux soignés, beaux et revigorés. Tout ceci toutefois sans faire recours à des produits bourrés d’éléments chimiques. Cela est tout à fait possible. Nous vous donnons d’ailleurs dans cet article quelques astuces qui vous permettront de prendre soin de vos cheveux de façon naturelle.
Réaliser un masque hydratant pour les cheveux déshydratés et secs
Pour les cheveux secs et déshydratés, vous devrez instaurer une routine bien rodée afin de redresser la pente. Si vos cheveux sont secs, laver les 2 à 3 fois par semaine avec un shampoing terne mélangé à 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang-Ylang. Vos cheveux s’en trouveront renforcé et naturellement gainés. Pour plus d’informations, consultez cette source...